In de donkere dagen voor kerst en de daaropvolgende wintermaanden zitten we op onze breedtegraad slecht wat betreft de vitamine D-voorziening via zonlicht. Iedereen is dus zeker in deze periode van het jaar gebaat bij suppletie van vitamine D, maar dat geldt speciaal voor ouderen. Omdat bij deze bevolkingsgroep vaak tekorten worden waargenomen geldt voor ouderen al het advies om het hele jaar door extra vitamine D te slikken. Uit een recent onderzoek blijkt nu dat extra vitamine D ook de ernst van een depressie bij ouderen kan verminderen.
Eerder onderzoek heeft al uitgewezen dat wat extra vitamine D (15 µg/dag) in de wintermaanden gunstig is voor het serumgehalte vitamine D (25(OH)D) van de gehele bevolking. In een Britse studie kregen 335 Zuid-Aziatische en blanke Europese vrouwen (leeftijd 20-64 jaar) dagelijks 15 µg vitamine D in de vorm van verrijkte voedingsmiddelen (biscuits of sap) of een placebo bij een minimale blootstelling aan uv-straling. Na drie maanden waren de serumgehaltes vitamine D in de placebogroep gedaald, maar in de vitamine D-groep aanzienlijk gestegen en bij de Zuid-Aziatische vrouwen zelfs meer dan verdubbeld. Daarbij presteerde vitamine D3 aanzienlijk beter dan vitamine D2.
Het belang van een goede voorziening met vitamine D op latere leeftijd is onlangs nog eens onderstreept door de bevindingen van een groep Ierse wetenschappers. Zij stelden vast dat 50-plussers met een vitamine D-tekort 75% meer kans hebben op het ontwikkelen van een depressie op latere leeftijd.
In een Iraanse studie is onderzocht in hoeverre extra vitamine D van invloed zou kunnen zijn op depressies bij ouderen. Daartoe kregen 78 60-plussers met een matige tot ernstige depressie wekelijks 50.000 IE vitamine D3 (ca. 175 µg/dag) of een placebo gedurende acht weken. Naast een aanzienlijke stijging van het serumgehalte 25(OH)D3 (van 53 naar 108,5 nmol/l gemiddeld) daalde de gemiddelde score op de Geriatric Depression Scale (GDS) van matige depressie tot milde depressie. Deze relatief hoge dosering lijkt zeker noodzakelijk, want Nederlandse wetenschappers zagen geen effect van een lagere dosering vitamine D3 (1.200 IE/dag) op de symptomen van depressie en het fysiek functioneren bij ouderen met een lage vitamine D-status.
(WD)
Bronnen: Alavi NM et al.: Effect of vitamin D supplementation on depression in elderly patients: A randomized clinical trial; Clinical Nutrition 38(5):2065-2070, 2019. Tripkovic L et al.: Daily supplementation with 15 μg vitamin D2 compared with vitamin D3 to increase wintertime 25-hydroxyvitamin D status in healthy South Asian and white European women: a 12-wk randomized, placebo-controlled food-fortification trial; American Journal of Clinical Nutrition 106(2):481-490, 2017. Briggs R et al.: Vitamin D Deficiency Is Associated With an Increased Likelihood of Incident Depression in Community-Dwelling Older Adults; Journal of the American Medical Directors Association 20(5):517-523, 2019. de Koning EJ et al.: Vitamin D supplementation for the prevention of depression and poor physical function in older persons: the D-Vitaal study, a randomized clinical trial; American Journal of Clinical Nutrition 110(5):1119-1130, 2019.