Heeft u het al gedaan, een dopamine-detox? Of vraagt u zich af waar het hier over gaat? Een dopamine-detox is een ontgiftingskuur gericht op mogelijke factoren die ons dopaminesysteem beïnvloeden.
Ons gelukshormoon
Dopamine is een van de belangrijkste neurotransmitters van ons beloningssysteem. Elke keer als er iets leuks gebeurt, je iets lekkers eet of drinkt of je een compliment krijgt, krijg je een shotje dopamine. En daar word je blij van. Maar ook je smartphone en social media zijn in staat je dopaminesysteem aan te spreken: een like, een leuk appje of een nieuwe e-mail en hup daar komt weer wat gelukshormoon vrij.
Jammer genoeg kan ons brein hieraan verslaafd raken en voor je het weet zit je de hele dag op je scherm te kijken om weer wat dopamine te scoren. Of chocolaatjes te eten.
Less is more
Maar gelukkig is er nu de dopamine-detox, waarbij je minimaal 24 uur alles vermijdt wat normaliter een dopaminebeloning oplevert. Dat betekent weinig eten, geen seks, geen drugs, geen alcohol en geen smartphones, tv’s of computers. En sommigen gaan zelfs zover dat ze niet praten met een ander en oogcontact vermijden. Met als ultieme doel ons brein rust te gunnen en de beloningsafhankelijkheid van het brein te resetten.
Gaat dat lukken in 24 uur? Waarschijnlijk niet, maar even een dagje helemaal niets zorgt wel voor rust in je hoofd en daar word je ook blij van.
(HH)
Bron: Launspach T: Een dag zonder elektronica, lekker eten of seks: gaan we massaal aan de dopamine-detox?; AD, 14-06-2021.