Biotine – vitamine B7/B8 – speelt een sleutelrol in het energiemetabolisme en komt voor in alledaagse voedingsmiddelen zoals eieren, lever, vis, noten en zaden. Het merendeel van de bevolking krijgt er voldoende van binnen: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 40 microgram (45 microgram bij borstvoeding).
Een tekort is zeldzaam, maar kan ontstaan door veel rauwe eieren te eten, chronisch alcoholgebruik, roken of genetische enzymstoornissen. De klachten zijn vaak vaag: vermoeidheid, haaruitval en huiduitslag rond mond, neus en ogen. In ernstigere gevallen kunnen ook neurologische symptomen optreden. Suppletie tot 10 mg per dag is veilig voor de behandeling van een vastgesteld tekort.
Wat zegt onderzoek naar toepassingen?
Voor broze nagels is het bewijs het sterkst: meerdere kleine studies tonen dat 5–10 mg biotine per dag de nagelsterkte kan verbeteren. Voor haargroei is het bewijs daarentegen mager; bij mensen zonder tekort is nauwelijks effect gevonden. Alleen bij zeer specifieke haarafwijkingen lijken hogere doseringen iets te doen.
Ook bij multiple sclerose zijn de resultaten wisselend. Een review zag een lichte verbetering in loopsnelheid bij hoge doseringen, maar een grote fase-3-studie vond geen klinisch voordeel. Bij dialysepatiënten met spierkrampen laten kleinschalige onderzoeken een mogelijk positief effect zien van 1 mg per dag.
Belangrijk aandachtspunt: hoge doses biotine kunnen de uitslag van diverse bloedwaardetesten verstoren. Patiënten die 5 mg of meer per dag gebruiken, wordt geadviseerd dit minimaal acht uur voor bloedafname te stoppen om foutieve resultaten te voorkomen.
Meer weten? Lees het hele artikel op de website.