Ons lichaam heeft dagelijks een breed scala aan voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Vitamines, mineralen en andere nutriënten zijn onmisbaar voor de duizenden biochemische processen die ons gezond en vitaal houden. Hoewel ons lichaam sommige stoffen zelf kan aanmaken, halen we het grootste deel uit onze voeding. De kwaliteit van wat we eten heeft dan ook een grote invloed op onze gezondheid. En juist die voedingskwaliteit staat tegenwoordig steeds meer onder druk. Daarom kan een goede multivitamine een waardevolle dagelijkse aanvulling zijn.
Twijfel je nog aan het nut van een dagelijkse multivitamine? Dan is de recente studie van Mass General Brigham zeker de moeite waard om eens te bekijken.
Onderzoekers volgden daarvoor twee jaar lang 958 gezonde zeventigers om te onderzoeken of een multivitamine invloed heeft op biologische veroudering. Met behulp van zogenaamde ‘epigenetische klokken’ maakten de onderzoekers een inschatting van iemands biologische leeftijd op basis van minuscule chemische veranderingen in het DNA. Het bleek dat deelnemers die een multivitamine gebruikten gemiddeld langzamer biologisch verouderden dan degenen die een placebo kregen. Het effect kwam neer op ongeveer vier maanden minder biologische veroudering in twee jaar en was het sterkst bij mensen die aan het begin van de studie al biologisch ouder waren dan hun kalenderleeftijd. De onderzoekers benadrukken dat meer onderzoek nodig is om te bepalen of dit effect blijvend is en of het samenhangt met voordelen zoals een beter geheugen en een lager risico op kanker en staar.
Daarbij blijft een gezonde leefstijl de basis: eet gevarieerd, beweeg voldoende en zorg voor genoeg slaap. Kies je daarnaast voor een multivitamine, ga dan bij voorkeur voor een natuurlijke variant met goed opneembare voedingsstoffen en zonder onnodig hoge doseringen. Een milde aanvulling past vaak beter bij wat je lichaam nodig heeft.
Bron: Li, S., Hamaya, R., Zhu, H. et al. Effects of daily multivitamin–multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial. Nat Med 32, 1012–1022 (2026). https://doi.org/10.1038/s41591-026-04239-3