We weten allemaal dat een lekker vet visje op zijn tijd goed is voor onze gezondheid. Hart en bloedvaten, het gezichtsvermogen en het zenuwstelsel varen er wel bij. Visolie bevat namelijk de omega 3-vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), ook wel de visvetzuren genoemd die essentieel zijn voor het menselijk lichaam, van jong tot oud. Het is bijvoorbeeld van groot belang voor de ontwikkeling van de hersenen van baby’s en jonge kinderen. Maar ook op latere leeftijd speelt de vetzuurconsumptie een belangrijke rol spelen bij het verlagen van het risico op cognitieve achteruitgang en dementie. Recent onderzoek laat weer zien dat het niet alleen gunstig is voor het individuele welzijn, maar ook voor ons collectieve welzijn.
Al langer is bekend dat suppletie met visolie een gunstig effect heeft op gedrags- en leerproblemen bij kinderen met ADHD. Met als bijkomend voordeel dat ook eventuele medicatie kon worden verlaagd. Ook bleek uit eerdere studies dat tweemaal per week vette vis eten leidde tot minder sociale en concentratieproblemen bij kinderen. Plus minder ongehoorzaam en agressief gedrag.
Neurocriminoloog Adrian Raine is hier nog verder ingedoken. Hij bestudeerde het effect van omega 3-suppementen op agressief gedrag. Hij heeft de resultaten van zijn eigen onderzoek vergeleken met die van 29 eerdere, gerandomiseerde gecontroleerde studies. En wat bleek: interventie met visolie leidt op de korte termijn zeker tot een vermindering van agressief gedrag met 30%, ongeacht geslacht of leeftijd.
En dat is goed nieuws, want agressie op straat, in het verkeer, op school of thuis is wereldwijd een groot probleem. Soms kan dit gedrag al op jonge leeftijd beginnen en wordt vaak gekeken naar therapieën en medicijnen. Nu blijkt dat niet altijd naar krachtige medicijnen met bijwerkingen gegrepen hoeft te worden, maar dat ook een milder middel als visolie met omega 3-vetzuren een positief effect kan opleveren. “Ouders die op zoek zijn naar hulp voor een agressief kind zouden op zijn minst moeten weten dat het eten van een extra portie vis per week, naast andere behandelingen die hun kind krijgt, ook kan bijdragen,” zegt Raine. Plus dat het nog andere voordelen oplevert voor onze gezondheid. En lust je geen vis, dan kun je kiezen uit een keur van visoliesupplementen. In capsules of vloeibaar met een aangename smaak.
(HH)
Bronnen:
Lammers V: Dit doodnormale voedingssupplement blijkt agressief gedrag opvallend doeltreffend de kop in te drukken; Scientias 24-06-2024. Moser E: The case for omega-3 supplementation to lower aggression; Penn Today 23-05-2024.