Kent u dat gevoel dat je na een nacht lekker slapen uitgerust en vitaal wakker wordt en zin hebt in de dag die komen gaat? Eén op de vier Nederlanders van 12 jaar en ouder kent dit gevoel echter niet en kampt met chronische slaapproblemen. Denk daarbij aan moeite met in slaap vallen, doorslapen of vroeg wakker worden. De kwaliteit van slapen wordt hierdoor bepaald. En dat is niet alleen belangrijk voor onze gezondheid, maar heeft ook invloed op hoe oud je je voelt.
Twee nachten op rij niet langer dan vier uur een oog dicht doen heeft flinke psychologische consequenties. Dat meldden Zweedse onderzoekers recentelijk in een nieuwe studie, aldus een artikel in The Guardian.
“Slaap heeft enorme invloed op hoe oud je je voelt”, zegt hoofdonderzoeker en neuropsycholoog Leonie Balter. Wie zich door slechte slaap ouder voelt, eet daarnaast ongezonder, voelt minder behoefte om te bewegen en wil minder sociale contacten.
Uit een onderzoek onder 186 mensen tussen de 18 en 46 jaar is gebleken dat men zich 4,44 jaar ouder voelt na twee nachten van maar 4 uur slaap. Sommige mensen voelen zich wel tientallen jaren ouder. Helaas is het omgekeerde effect niet zo groot. Na een aantal nachten van 9 uur slaap voel je je gemiddeld 3 maanden jonger. Maar met voldoende slaap zie je er in ieder geval wel fris en fruitiger uit.
Wilt u weten wat u zelf kunt doen? Lees dan het artikel Nutriënten die rust en kalmte brengen.
(HH)
Bron: Sample I: Two nights of broken sleep can make people feel years older, finds study; website The Guardian, 27 maart 2024.